運動しないと脳にダメージ！？

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　「最近疲れてるし筋トレしたくないな～」

　　　　　　　　　　　　「まぁ今日一日ぐらい筋トレ休んでもいいか」

こんなこと思ったことはありませんか？？

実は筋トレが趣味な僕にもふと頭をよぎるフレーズです。

もちろん、あなたがそうだと言っているわけだはありません。

ただ、世間一般的にこのようなフレーズが頭をよぎることは

多くの人が経験しているはずです。

あなたには他の人が知らないような苦労をしているかもしれないし、

他に何かしら理由があるのかもしれない。

そんな中、一人運動靴を持ってジムに通ったり、

ジムに通ってなくても自宅でダンベルを握ったりしますか？？

普通の人なら、いやどんなに忍耐力がある人でも難しいと思います。

しかし、僕は知っています。

その一回の休息がだんだんとジムが疎遠にさせ、

自宅のダンベルが家の隅に移りホコリをかぶってしまうことを。

ここであなただけに他の誰も知らない情報をお伝えします。

　　　　　　　　　　　たった１０日！！で脳は衰える

さて、これをみてあなたはどう思いましたか？？

脳の構造や仕組みはさておき、何となく理解できたのではないでしょうか？？

この研究チームは、

この調査のために年齢50歳以上のベテランアスリート12名を集めました。

彼らは、週に最低4時間、高速ランニングをしています。

年配者で調査対象にふさわしい人たちの中でも、

最も健康な人たちであるとも言えます。

そして調査チームは、

これら健康オタクたちに10日間何もしないよう求めたのでした。

その結果、

8つの脳の領域で局所脳血流が鈍くなることが証明されました。

最も顕著だったのは、記憶の形成、保持、想起に欠かせない領域、

つまり左脳と右脳への血流が悪くなったのです。

留意しておくべきことは、

たった10日では認知機能が目に見えて悪く成るわけではない

ということです。

とはいえ、10日ではなく１ヶ月、１ヶ月ではなく１０ヶ月運動しなかったとしたら？？

また１０年だとしたらどうでしょうか？？

僕がここで伝えたいのは、運動しないと頭が悪くなるんだ！

ということでは決してありません。

僕が伝えたいのは、継続することです。

しかし、

「忙しいから週に何時間も運動に時間を割けられない！」

みたいな気になりますよね？

ですが、1日数十分の運動でも問題ありません。

「腕立てを10回くらいやってみよう」

「家の周りを１周回ろう」

くらいでも問題ありません。

要は、簡単な運動でも継続することです。

継続することで少しは成長または維持ができますが

それをやめた途端に、退化してしまいます。

「自分の体を変える！！」

ことは大して難しいことではありません

継続すればいいのです。

しかし、これだけでは十分ではありません。

というわけで、次回は

カラダを変えられない3つの原因

について話していきます。

カラダを変えられないのには明確な理由があります。

明日のメールではっきりしますので、

確実に受信箱をチェックするようにしてください。

この情報は、メールの読者にしか公開しません。

絶対にこのチャンスを逃さないようにしてください。

それでは、また明日メールします。

今日はゆっくり休んでください。

りょう